つれづれ小町草子:けんこう

• カウンセリング。
  [ 2011-04-15 23:21 ]
• 湯たんぽ。
  [ 2011-02-17 23:12 ]
• 発熱。
  [ 2011-01-15 23:01 ]
• 断食。のあと。
  [ 2011-01-11 23:16 ]
• 断食。の途中。
  [ 2011-01-08 23:03 ]
• 断食。
  [ 2011-01-07 21:01 ]
• 飛蚊症。
  [ 2010-12-18 20:59 ]
• スタイル改造計画・みたび。(1)
  [ 2010-12-07 22:07 ]
• 正直な身体。
  [ 2010-12-04 19:50 ]
• 生活のリズム。
  [ 2010-11-13 19:15 ]

私の部署。2010年6月まで、ひとり部署だった。
私の前に業務を担当していた人は、二代続けてうつ病になってしまい、初代はようやく回復してきた矢先に自ら命を絶ってしまった。

会社はその後、社員全員にカウンセリングの機会を設けた。
犠牲者が出てからか、とあきれたけど、やらないよりはいいのか。
震災の影響で実施は4月になり、今日は私の番だった。

「何をお話ししてもいいんですよ」と言われたので、何でも話した。
いまの自分の生活のこと、地震の後の心の状態、去年は長時間労働で苦しんだこと、ストレスが多い毎日ってこと、などなど。

たった15分だったけど、涙も久しぶりに流して、気持ちがすっと軽くなった。

何のアドバイスをくれなくても、ただうなづいて話をきいてもらえるだけで、気持ちは楽になるんだなぁ。
カウンセリング、初めての体験だったけど、話したがりの私には必要なセラピーだと実感。
カウンセラー、探してみようっと。

先日acchan宅に泊まった時、「寒いから」と湯たんぽを用意してくれました。
湯たんぽ使ったの、実は初めだと思う。
自然なあったかさに感動!

そこで、さっそく購入。2つ。そして、ゆうべ使いました。

やっぱりいいねぇ。ぬくぬく感が。
足下にひとつ。そして、おなかにひとつ乗っけて、ぽかぽかさ。
エアコン使う頻度がぐーんと下がるであろう。エコだ!

水曜。なんとなーくのどの奥がチリチリしていた。
木曜。ちょっぴり咳もでる。
金曜。身体が重いよ。寒かったり暑かったりもしてね。
で、帰宅後に体温をはかったら、38.5度あったよ。

あー、そりゃぁだるいわけだよなー、と納得。
そして、放置はいかん。なにか対策をとらねば。

第一に栄養補給だ。晩ごはんにトライ。ふつうに美味しく食べられた。ほっ。
第二に保温および加湿だ。お風呂に入って湿気をたくさん呼吸器へ送る。
第三に、更なる加湿だ。東京の冬は乾燥するからねぇ。洗濯をして、干して、室内加湿。
そして第四に休養だ。いわゆる「睡眠補給」ですね。

そして本日。土曜の朝。体温は36.5度になっていました。

回復がずいぶん速すぎないか? 昨夜は本当に発熱していたのか?と疑いたくなったよ。

金土をお茶で過ごし、日曜におかゆ等で回復食。
そして月曜からはほぼふつうに食事を楽しんでおります。

さて、どんな結果になっているかというと。
まず、体重ですけどね、断食の最中はみるみる減りました。一日1kgペースで。
でも、それは食事を再開するとすぐ回復しました。みるみると。

変化が感じられたのは、食事量だな。
胃が小さくなっていると思います。すぐ満腹になるから。

それと、お肌の調子がとてもよい。
断食の少し前に、ハーブたっぷりのクリームを顔に塗ったので、もしかしたらそっちの効果かもしれないんだけど、とにかくよい調子だ。いいことだ。

あとは、ほとんど消えかけていたウエストのくびれが、若干みえはじめたぞ。
やってみてよかったわい。

「お茶だけで過ごす」のも二日目突入。
思いのほか辛くはない。やればできるのね。しかし、空腹ではある。

そんな時、最大の難関がやってきた。
Acchanの宿泊だ。「B&B Taecomatique」をひらかねばならない。
急きょ断食の日程を一日短縮。一緒にごはん食べたいからね。

たまたまAcchanも病み上がりとのことだったので、朝食用におかゆを仕込んでおいた。
そして、おかずとして「煮びたし」を作ることにした。
白菜、小松菜、ごぼう、とうふ、きのこ4種。めんつゆで煮るだけ。カンタンさ。

「断食中に料理」ってのは、ツライね。作っても味見もできないからね。

無事に到着したAcchanに代わりに味見してもらえたよ。
明日の朝は、おかゆとともに二人で美味しく食べようっと。

今日は代休を一日とり、1/10まで、4連休にした。
数日前「そうだ、金土日の3日間、断食するのにちょうどいい!」と思いつき、さっそく実践中。

減量よりも、身体のリセットが目的。
ここ数ヶ月でお菓子もすっかり食べなくなって、嗜好が変化してきたし、リセットするにはいいタイミングと思ったの。

断食中はとにかく水分補給。「一日2リットルは水分摂取」とある。
朝起きて、とうもろこし茶をたっぷり沸かしたよ。

おなかは空いてる。とても。でも、なんとかなっている今のところ。
夜は早めに休むとしよう。

月曜に食べるおかゆも用意済み。あと2日、がんばってみよう。

もう、10年以上も前から症状はあるのよ。

当時、眼科にいったら「これは治りません」って言われてね、
しかも、加齢現象って言われてね、まだ、20代だったのにさ。

それから月日が流れ、症状は改善されず。

あれから10年も経ってるし、その間に医学が進歩しているかもしれない、もいっぺん診てもらおう。
そう思って、今日眼科に行ってきましたよ。はるばる上野までさ。

結果は、「治りません」「放っておいて問題ないですよ」だった。
これに関しては、医学の進歩はなかったんだね...。

「あー、これは、近いうちに失明します」なんて重大なことにはならなかったから、がっかりしないでおくか。

調べてみたところ、前回の「スタイル改造計画」は2009年6月で中断されていた。
それからほぼ一年半、身体は本当にボロボロです。何の努力もできてなかったしね。

先週カイロにいったら「ここまでひどい猫背は無い!」とDr.にビックリされ、私もビックリ。
これはいかん。
真剣に「スタイル改造」に取り組まなくては、四十路を前に老人のようになってしまう。

とにかく身体を動かそう。日曜に走ったらサッパリしたしね。
カイロにも真面目に通うことにした。身体のベースを整えなくては。

現実から目を背けてはいけないので、身体測定も始めようね。
腹筋うっすらタテ線みえる日までがんばろう。

低用量ピルがそろそろなくなるので、今日は婦人科へお出かけ。

年に一度は受診することになっているので、一年ぶりにDr.ともご対面。
気になる症状を相談したら、「あー、それはストレスが原因だね」。

なんと、なんと。じんましんにとどまらず。ストレスって、ホントにいろいろやってくれるよなっ。
お薬も真面目に使うけど、やっぱりストレス取り除かないとなー。
といっても、ストレス源はすぐには消せない。とにかくためこまないようにするしかない!

とにもかくにも、身体は正直なんだってことが分かったよ。

毎日おなじ時刻に起きるのが大事、とよくきく。

青森に一週間いた時は、何時に寝ようが起床は6時半。
強制力が働いてたからこそ出来たことだけど、おかげで以前より生活リズムが確立できたと思う。

最近は夜更かしするのもツラくなってきた。
昨日は仕事のストレス発散のため、同僚と飲みに行き、帰宅後テレビちょっと見てたら午前2時。
おかげで今日はリズムが少し狂い、とにかく眠い。

これを機に、「早寝早起き」に切り替えよう。
もうそれほど若くはないからね。健康を大切にしないとね。